Was Blähungen verursacht – und wie man sie lindert

BLoating ist ein unangenehmes Gefühl von Völlegefühl oder Druck im Bauch. Wie ein zu stark aufgeblasener Ballon kann sich ein aufgeblähter Bauch mit Luft gefüllt anfühlen und in einigen Fällen sichtbar vergrößert oder aufgebläht sein.

Blähungen sind ein häufiges Downside. Nach einigen Schätzungen erleben bis zu 30 % der Amerikaner es von Zeit zu Zeit. In den meisten Fällen ist das Gefühl vorübergehend und erträglich. Es magazine nicht angenehm sein, aber für sich genommen ist es normalerweise kein Grund zur ernsthaften Besorgnis. Blähungen können jedoch auch ein Symptom für ein zugrunde liegendes Magen-Darm-Downside oder eine Störung sein, einschließlich einiger Probleme, die die dringende Aufmerksamkeit eines Arztes erfordern.

„Wenn Blähungen die Lebensqualität eines Patienten negativ beeinflussen, sollten wir sie untersuchen und behandeln“, sagt Dr. Kimberly Harer, Gastroenterologin und Klinikerin am Gesundheitssystem der Universität von Michigan. Dies gilt insbesondere, wenn die Blähungen einer Individual von zusätzlichen Warnzeichen begleitet werden, die auf eine möglicherweise schwerwiegende medizinische Scenario hinweisen können.

Hier erklären Harer und andere Experten die häufigsten Ursachen von Blähungen, einschließlich Nahrungsmittelauslösern und GI-Störungen. Sie beschreiben einige der mysteriöseren Aspekte der Erkrankung und beschreiben die effektivsten Behandlungsoptionen.

Was verursacht Blähungen?

Die Liste möglicher Ursachen ist lang. Ganz oben auf dieser Liste steht alles, was eine Ansammlung von Gasen im Darmtrakt verursacht, was zu Völlegefühlen im gesamten Magen und Bauch führen kann.

„Es gibt zwei Hauptursachen für diese Artwork von Blähungen“, sagt Dr. Scott Gabbard, Gastroenterologe an der Cleveland Clinic. Die erste ist diätetisch. „Sie essen möglicherweise Lebensmittel, die im Darm fermentiert werden und viel Gasoline produzieren“, erklärt er. Während eine breite Palette von Lebensmitteln gasartige Ansammlungen verursachen kann, hebt er eine Gruppe hervor, die als FODMAPs bekannt ist, was ein Akronym für fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole ist. Dies sind kurzkettige Kohlenhydrate, die für den Darm schwer verdaulich sind und daher eher in den Dickdarm oder Dickdarm wandern, wo sie oft in gasförmige Nebenprodukte zerlegt werden. Bohnen und andere Hülsenfrüchte sowie Kreuzblütler wie Brokkoli sind Beispiele für Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt.

Die zweite Hauptursache für die Gasproduktion, sagt Gabbard, wird durch eine Artwork Ungleichgewicht innerhalb der Mikroorganismengemeinschaft des Darms, auch bekannt als Darmmikrobiom, verursacht. „Sie können zu viel oder zu wenig von bestimmten Bakterien haben, oder Sie haben die falschen Bakterienarten“, erklärt er. Beispielsweise haben einige seiner jüngsten Arbeiten herausgefunden, dass Patienten mit Dünndarmerkrankungen möglicherweise höhere Konzentrationen einer Gruppe von Darmbakterien aufweisen, die als Methanogene bekannt sind und Methangas erzeugen. „Sie können auch das gesamte Verdauungssystem verlangsamen und Verstopfung hervorrufen, die zu Blähungen beitragen kann“, sagt er.

Eine andere Artwork von Mikrobiom-Ungleichgewicht wird SIBO genannt, was für bakterielle Überwucherung des Dünndarms steht. „Normalerweise leben nur sehr wenige Bakterien im Dünndarm“, sagt Dr. Brian Lacy, GI-Experte und Professor für Medizin an der Mayo Clinic. „Bei Patienten mit einer bakteriellen Überwucherung des Dünndarms leben zu viele Bakterien im Dünndarm.“ Diese Bakterien verarbeiten Lebensmittel früher als gewöhnlich, was Blähungen und Blähungen verursachen kann.

Störungen des Gastrointestinaltrakts – Probleme mit der Artwork und Weise, wie Nahrung, Schleim und andere Materialien durch den Magen-Darm-Trakt wandern – könnten ebenfalls ein Faktor sein. „Zwei der häufigsten Erkrankungen im Zusammenhang mit Gasoline und Blähungen sind chronische Verstopfung und das Reizdarmsyndrom mit Verstopfung“, sagt Lacy. Wenn sich der Darminhalt nicht richtig bewegt, kann Gasoline eingeschlossen werden, was zu Blähungen führen kann.

Blähungen und Blähungen gehen oft Hand in Hand, aber das ist nicht immer der Fall. Tatsächlich sagt Gabbard, dass viele Menschen, die unter Blähungen leiden, keine ungewöhnlich hohen Blähungen haben. „Wenn Forscher die Gasmengen im Darm untersucht und gesunde Freiwillige mit Patienten mit Blähungen verglichen haben, haben sie normalerweise keinen Unterschied in der Gasproduktion festgestellt“, sagt er. „Viele der Patienten, die mit Beschwerden über Blähungen zu uns kommen, haben am Ende überempfindliche Nerven im Darm, so dass die Menge an Gasoline die gleiche ist, aber sie spüren es stärker.“ Dies wird manchmal als viszerale Überempfindlichkeit bezeichnet und ist typisch für das Reizdarmsyndrom (IBS).

Eine Vielzahl von medizinischen Problemen kann ebenfalls zu Blähungen führen, einschließlich Problemen mit der Artwork und Weise, wie sich die Bauchmuskeln dehnen und entspannen, um Nahrung aufzunehmen. „Wenn mir jemand sagt, dass sich sein Bauch unmittelbar nach einer Mahlzeit voll und aufgebläht anfühlt und dass er nicht mehr so ​​viel essen kann wie früher, deutet dies auf eine Störung namens funktionelle Dyspepsie hin, bei der sich der Magen nicht entspannt.“ sagt Gabbard. Es ist auch möglich, dass sich die Darmmuskulatur während der Verdauung unangemessen entspannt oder dehnt, was zu Blähungen und Völlegefühl führen kann.

Immer wieder betonen GI-Experten, dass Blähungen ein komplexes Thema mit vielen (möglicherweise sich überschneidenden) Auslösern sind. Die Bestimmung der genauen Ursache oder Ursachen der Blähungen einer Individual – ein notwendiger Schritt bei der Identifizierung einer geeigneten Behandlung – wird am besten mit der Hilfe eines medizinischen Anbieters durchgeführt.

Weiterlesen: Die besten und schlechtesten Lebensmittel für Blähungen

Kann Blähungen werden ein ernsthaftes Gesundheitsproblem?

Blähungen an sich können so schwerwiegend sein, dass sie das Leben erschweren. „Leider wird Blähungen von Gesundheitsdienstleistern nicht immer als schwerwiegende Beschwerde angesehen und beiseite geschoben“, sagt Harer. „Menschen leiden im Stillen.“ Allerdings ist Blähungen an sich normalerweise kein Symptom einer lebensbedrohlichen Erkrankung. „Wenn es von Warnsymptomen begleitet wird – Erbrechen, Blut im Stuhl, unerklärlicher Gewichtsverlust, Gelbfärbung von Augen oder Haut – sind dies Anzeichen einer dringenderen und ernsteren Erkrankung“, sagt sie. Lebererkrankungen oder eine Obstruktion des Magen-Darm-Trakts können Blähungen verursachen, die von einigen dieser Warnzeichen begleitet werden.

In seltenen Fällen können Blähungen auch ein Symptom von Eierstockkrebs sein. „Aber wir müssen diese Aussage relativieren“, sagt Lacy. Zehn Millionen Menschen leiden jedes Jahr unter Blähungen, und die meisten – über 99 % – haben keinen Eierstockkrebs. „Blähungen sind ein sehr unspezifisches Symptom“ – was bedeutet, dass sie mit einer Vielzahl von Ursachen in Verbindung gebracht werden – „und ich betrachte es nicht als Warnzeichen für Eierstockkrebs, wenn es das einzige Symptom ist“, sagt er. (Andere Symptome sind Gewichtsverlust, Müdigkeit, schnelles Sättigungsgefühl beim Essen, häufiges Wasserlassen und Beschwerden im Beckenbereich.)

Was ist die Beziehung zwischen Blähungen und Periode?

„Viele Frauen werden vor allem in der Woche vor oder während ihres Menstruationszyklus zunehmende Blähungen bemerken, die oft in der Woche nach ihrem Menstruationszyklus nachlassen“, sagt Harer. Warum das passiert, ist nicht intestine verstanden, aber sie sagt, dass hormonelle Faktoren eine Rolle spielen könnten.

Schwankungen der Fortpflanzungshormone während des Zyklus einer Frau können sowohl die Darmmotilität (Bewegung von Stoffen durch den Magen-Darm-Trakt) als auch die Darmempfindlichkeit beeinflussen, was zu Blähungen führen kann. Auch Hormonschwankungen (insbesondere wechselnde Östrogen- und Progesteronspiegel) können zu Wassereinlagerungen führen, die Völlegefühl und Völlegefühl verursachen können. Laut Lacy berichten etwa 70 % der Frauen von Blähungen während ihres Menstruationszyklus, und viele sind tatsächlich in der Lage, die Empfindungen von Blähungen während ihres Zyklus zu unterscheiden: Einige können zum Beispiel sagen, welche Symptome auf die Ernährung und welche auf Verstopfung zurückzuführen sind. „Dies unterstreicht erneut, wie komplex Blähungen sind“, fügt er hinzu.

Was sind die besten und Schlechteste Lebensmittel gegen Blähungen?

Als typische Blähungsauslöser heben Experten erneut FODMAPs hervor, diese kurzkettigen Kohlenhydrate. “Als Gruppe produzieren diese Lebensmittel im Allgemeinen mehr Gasoline als andere Lebensmittel”, sagt Lacy. Einige Beispiele für Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt sind getrocknete Früchte, Äpfel, Mangos, Birnen, Pflaumen, Honig, Zwiebeln, Paprika, Knoblauch, Kreuzblütler (Brokkoli, Blumenkohl), Hülsenfrüchte und alles, was künstliche Süßstoffe enthält, wie z ” Bonbons, Kaugummis und Pfefferminzbonbons.

Lacy sagt, dass Laktose (eine Zuckerart, die in Milchprodukten vorkommt) und Fruktose (eine Zuckerart, die in Obst und Süßigkeiten vorkommt) ebenfalls Blähungen und Blähungen verursachen können. „Häufige Übeltäter sind Flüssigkeiten, die Fruktose oder Maissirup mit hohem Fruktosegehalt enthalten, einschließlich Säfte, Sportgetränke, Energiegetränke und Limonaden“, sagt er.

Wenn die Blähungen einer Individual durch Ernährungsfaktoren verursacht zu sein scheinen, wird ein Arzt wahrscheinlich eine spezielle Diät vorschlagen. „Die Diät hat zwei Phasen – eine Restriktionsphase und eine Wiedereinführungsphase“, erklärt Harer. In der Restriktionsphase werden wahrscheinlich alle Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt und möglicherweise auch Milchprodukte, Weizenprodukte und kohlensäurehaltige Getränke (die Blähungen und Blähungen verursachen können) gestrichen. Idealerweise lindert die Vermeidung all dieser Lebensmittel die Blähungen einer Individual. An diesem Punkt kann jedes Lebensmittel einzeln wieder hinzugefügt werden, damit die Individual die Ursachen ihrer Blähungssymptome herausfinden kann. „Das Ziel ist nicht, jemanden auf unbestimmte Zeit auf dieser stark eingeschränkten Diät zu halten“, sagt Harer. „Das Ziel ist es, herauszufinden, welche Lebensmittel und welche Mengen Auslöser sind, damit sie selbst bestimmen können, wie viel sie von diesen Lebensmitteln essen möchten.“

Sie empfiehlt dringend, dass Menschen diesen Ansatz nur mit der Unterstützung eines registrierten Ernährungsberaters versuchen. Restriktionsdiäten sind kompliziert und leicht zu vermasseln, und der Verzicht auf diese Lebensmittel kann zu gefährlichen Nährstoffmängeln führen. Harer fügt hinzu, dass, wenn eine Eliminationsdiät die Blähungen einer Individual lindert, dies nicht darauf hindeutet, dass die Individual eine Lebensmittelallergie hat. Blähungen und Blähungen sind nicht von Natur aus schädlich, sagt sie, und der Verzehr von Lebensmitteln, die sie verursachen, schadet dem GI-System einer Individual nicht. „Sie verletzen sich nicht, wenn Sie Nahrungsmittel essen, die Blähungen oder Blähungen verursachen“, fügt sie hinzu.

Die Liste der Lebensmittel, die Blähungen lindern, ist viel kürzer. Grüne Kiwis sind eines der wenigen Lebensmittel, die die Forschung mit einer Verbesserung der Symptome in Verbindung gebracht hat. „Ich habe einige Patienten mit Blähungen und Verstopfung dazu gebracht, zwei grüne Kiwis professional Tag zu essen, und die Reaktion conflict enorm“, sagt Gabbard. Grüne Kiwis enthalten eine Verbindung namens Actinidin, die die Verdauung verbessern und Darmentzündungen beruhigen kann.

Es besteht großes Interesse an der Verwendung von probiotischen oder präbiotischen Lebensmitteln zur Behandlung von Blähungen. „Man hört viel über Kimchi und Sauerkraut und Lebensmittel wie Joghurt, die Bakterien enthalten“, sagt Harer. Aber bisher conflict die Forschung über ihre Nützlichkeit bei der Behandlung von Blähungen gemischt.

Weiterlesen: 5 heimtückische Ursachen für Blähungen und wie man sie vermeidet

Was lindert Blähungen?

Abgesehen von der Identifizierung und Vermeidung von Lebensmittelauslösern können andere Mittel hilfreich sein. Dazu gehören sowohl rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel (wie Pfefferminzöl und Magnesium) als auch verschreibungspflichtige Medikamente.

Es wurde auch gezeigt, dass Entspannungs- und Stressabbautechniken eine Vielzahl von Darmsymptomen, einschließlich Blähungen, lindern. Stress kann eine erhöhte Aktivität des Immunsystems und Entzündungen verursachen, daher ist es sinnvoll, Stress (und die Gedanken, die ihn hervorrufen) anzugehen, um Linderung zu verschaffen. Gabbard nennt Zwerchfellatmung (Bauchatmung), kognitive Verhaltenstherapie und Akupunktur als drei potenziell hilfreiche Behandlungen. „Einige dieser Therapien haben sich als wirksamer erwiesen als die meisten Medikamente gegen das Reizdarmsyndrom“, sagt er.

Der richtige Behandlungsplan hängt von den Besonderheiten der Blähungen einer Individual ab. „Oft spielen mehrere Faktoren eine Rolle“, sagt Harer. „Es kann einige Versuche und Irrtümer erfordern, um die Ursachen und die besten Abhilfemaßnahmen zu identifizieren.“

Kontaktiere uns unter letters@time.com.