Denise Austin sagt, dass der klügste Weg, um Ihren Bauch flach zu halten, darin besteht, sich von „Zuckerersatzstoffen“ fernzuhalten.

Exercise-Guru Denise Austin – die in den 1980er Jahren als Cardio-Enthusiastin berühmt wurde und immer noch erfolgreich ist – gibt während der Weihnachtszeit einige clevere Tipps zum Abnehmen.

Der 65-jährige schlanke Star hat gegenüber DailyMail.com gesagt, dass eine der Möglichkeiten, während der Feiertage einen flachen Bauch zu bewahren, darin besteht, auf „Zuckerersatz“ zu verzichten. Das bedeutet, Nein zu Diät-Limonaden und verarbeiteten Süßigkeiten zu sagen, die behaupten, zuckerfrei zu sein.

Dies geschah gerade, als die Blondine ein neues Bild von sich selbst in einem gelben Crop-Prime teilte, das das Beste aus ihrer winzigen Taille machte.

Bleiben Sie sauber: Denise Austin teilt einige clevere Tipps vor der Weihnachtszeit. Der 65-jährige schlanke Star hat gegenüber DailyMail.com gesagt, dass eine der Möglichkeiten, während der Feiertage einen flachen Bauch zu bewahren, darin besteht, auf „Zuckerersatz“ zu verzichten. Das bedeutet, dass Diät-Limonaden und zuckerfreie verarbeitete Süßigkeiten ein No-Go sind

„Ich habe einige Tipps, die helfen können, dieses Gefühl zu lindern und Ihren aufgeblähten Bauch in Schach zu halten. Einige sind so einfach wie langsamer zu essen und Zuckerersatzstoffe zu meiden “, sagte sie.

Auf ihrem Weblog net.deniseaustin.com ging der Star ausführlicher darauf ein. Sie sagte, dass Frauen über 50 verschiedene Lebensmittel probieren sollten. Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt sind ein Muss, bemerkte sie.

„In unseren 50ern kann es zu einer Herausforderung werden, regelmäßig zu bleiben, additionally sollten Sie neben ballaststoffreichen Vollkornprodukten auch andere ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen und Hülsenfrüchte, Brokkoli, Beeren und Avocados zu sich nehmen“, schrieb sie in ihrem Weblog.

Einfacher Plan: „Ich habe einige Tipps, die helfen können, dieses Gefühl zu lindern und Ihren aufgeblähten Bauch in Schach zu halten. Einige sind so einfach wie langsamer zu essen und Zuckerersatzstoffe zu meiden “, sagte sie

Weitere Ratschläge: Auf ihrem Weblog net.deniseaustin.com ging der Star noch ausführlicher darauf ein. Sie sagte, dass Frauen über 50 verschiedene Lebensmittel probieren sollten. Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt sind ein Muss, sagte sie. „In unseren 50ern kann es zu einer Herausforderung werden, regelmäßig zu bleiben, additionally sollten Sie neben ballaststoffreichen Vollkornprodukten auch andere ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen und Hülsenfrüchte, Brokkoli, Beeren und Avocados zu sich nehmen“, schrieb sie in ihrem Weblog.

Sie empfiehlt auch entzündungshemmende Lebensmittel. „Helfen Sie, Entzündungen durch die Zugabe von Kurkuma, Lachs, Olivenöl und sogar dunkler Schokolade zu minimieren … diese Lebensmittel können auch dazu beitragen, die Herzgesundheit und ein gesundes Gewicht zu fördern, wenn sie in Maßen gegessen werden!“

Und ihr letzter Tipp ist, pflanzliches Protein zu sich zu nehmen. „Um Ihr Herz gesund zu halten, sollten Sie an diesem Punkt in Ihrem Leben damit beginnen, tierisches Protein wie rotes Fleisch durch pflanzliches Protein zu ersetzen. Betrachten Sie ein fleischloses Bohnen-Chili, werfen Sie Linsen in Ihre Salate oder Fajitas mit Tofu anstelle von Steak.

Was das Essen betrifft, sagte sie gegenüber DailyMail.com, sie achtet darauf, was sie isst, aber hält es für köstlich. Und ihre Portionen sind genau richtig, um die Pfunde purzeln zu lassen.

Etwas beachten! Sie empfiehlt auch entzündungshemmende Lebensmittel. „Helfen Sie, Entzündungen zu minimieren, indem Sie Kurkuma, Lachs, Olivenöl und sogar dunkle Schokolade hinzufügen … diese Lebensmittel können auch helfen, die Gesundheit des Herzens und ein gesundes Gewicht zu fördern, wenn sie in Maßen gegessen werden.“

„Ich esse kleinere Portionen“, sagte Denise gegenüber DailyMail.com. „Zum Abendessen esse ich vielleicht Lachs und Gemüse. Ein Snack ist Leinsamen mit Joghurt. Ich liebe Avocados und Eier zum Frühstück.

„Ich koche wirklich gesund für meine Familie. Es gibt viele Salate, Hähnchen-Tacos, Gemüse-Lasagne, Aufläufe mit weniger Käse.“

Aber sie ist nicht immer vorsichtig: “Ich esse 80 Prozent der Zeit intestine und die anderen 20 Prozent bin ich schlecht.”

Sie bezieht sich auf die beliebte 80/20-Diätmethode, die Cheatdays zulässt. Einige der Dinge, mit denen sie gerne schummelt: Kohlenhydrate und Zucker.

Und sie sprach auch über das Coaching.

Die Antwort der Übungsbefürworter auf den Kampf gegen die Beule ist, Babyschritte zu machen.

Immer noch eine Wucht: Und ihr letzter Tipp ist, pflanzliches Protein zu sich zu nehmen. „Um Ihr Herz gesund zu halten, sollten Sie an diesem Punkt in Ihrem Leben damit beginnen, tierisches Protein wie rotes Fleisch durch pflanzliches Protein zu ersetzen. Betrachten Sie ein fleischloses Bohnen-Chili, werfen Sie Linsen in Ihre Salate oder Fajitas mit Tofu anstelle von Steak.

„Ich mache das seit 40 Jahren und bin kein Fitnessfreak“, stellt sie im Gespräch gleich klar. “Aber ich bin konsequent.”

Das bedeutet, jeden Tag in irgendeiner Kind zu trainieren.

„Wenn Sie 10 Minuten am Stück trainieren können und dies dreimal am Tag tun, haben Sie an einem Tag 30 Minuten trainiert“, bemerkte der Star.

Und sie fügte hinzu, dass es wichtig sei, den ganzen Tag in Bewegung zu bleiben: „Es dreht sich alles um die Durchblutung und Bewegung. Ich stehe sogar auf und gehe auf der Stelle, wenn ich fernsehe, nur um den Fluss am Laufen zu halten.“

Klingt nach intelligenter Mathematik und einer einfachen Möglichkeit, sich ins Coaching zu stürzen.

Tolle Kind über Jahrzehnte: Denise trainiert jeden Tag in irgendeiner Kind. „Wenn Sie 10 Minuten am Stück trainieren können und das dreimal am Tag tun, haben Sie 30 Minuten an einem Tag trainiert. Es dreht sich alles um die Durchblutung und Bewegung.

„Die Konstanz zahlt sich aus“, ergänzt der sympathische Pinup, der auf Instagram sehr aktiv ist.

Eine Artwork, wie sie gerne trainiert, ist das Gehen: „Das ist eine gesunde Artwork, sich besser zu fühlen und verbessert die Stimmung und den Schlaf. Bewegung ist die beste vormeditative Medizin.“

Ihre Liebe zum Wandern erklärt, warum sie mit Simple Spirit zusammengearbeitet hat, das bequeme, leichte Schuhe herstellt. Die Linie heißt Simple Spirit x Denise Austin Collaboration.

Und beim Sport geht es nicht nur um gutes Aussehen: „Ich mache gerne Sport, um mich intestine zu fühlen. Ich fühle mich nach einem Spaziergang energiegeladen, die Endorphine kommen in Schwung und fließen, es hilft bei Stress und Angst und aufgestauten Gefühlen.“

Ein weiterer Tipp ist, dass sie auf ihre Körperhaltung achtet: „Heutzutage denken nicht viele Leute über Körperhaltung nach, aber wenn du aufrecht stehst, ziehst du deine Bauchmuskeln an und du trainierst wirklich, ohne zu trainieren, additionally würde ich sagen, dass das eine meiner besten ist Tipps, weil es minimalen Aufwand erfordert, aber maximale Ergebnisse liefert, wenn Sie es oft tun.’

„Ich liebe es, in meinen Simple Spirit-Schuhen zu laufen. Sie bieten großartigen Halt, dämpfen jeden Schritt und sehen fantastisch aus und fühlen sich auch so an“, sagte Denise. Die Simple Spirit x Denise Austin Collaboration bietet Sportschuhe mit hohem bis niedrigem Aufprall und die Preise liegen unter 100 US-Greenback.

„Ich finde es toll, dass sie leicht, flexibel und atmungsaktiv sind“, fügte Austin hinzu. „Ich kann sie überall tragen.“

Leichtes Gefühl: „Ich liebe es, in meinen Simple Spirit-Schuhen zu laufen. Sie bieten großartigen Halt, dämpfen jeden Schritt und sehen fantastisch aus und fühlen sich auch so an“, sagte Denise. Die Simple Spirit x Denise Austin Collaboration bietet Sportschuhe mit hohem bis niedrigem Aufprall und die Preise liegen unter 100 US-Greenback. „Ich finde es toll, dass sie leicht, flexibel und atmungsaktiv sind“, fügte Austin hinzu. „Ich kann sie überall tragen“