So verliert man schnell Gewicht: Die neuseeländische Fitnesstrainerin Brittany McCrystal erzählt, wie sie 25 kg abgenommen hat

Eine als Reiseberaterin tätige Fitnesstrainerin, die 25 kg abgenommen hat, hat verraten, was sie an einem Tag isst, um ihre straffe Figur zu bewahren.

Brittany McCrystal, die aus Neuseeland stammt, aber in Sydney lebt, brachte 82 kg auf die Waage, nachdem sie einen Schreibtischjob in der Nähe eines Meals-Courts bekam und anfing, „zu viel zu feiern“. Nachdem sie nun die unerwünschten Kilos losgeworden ist, hilft sie Tausenden bei der eigenen Gewichtsabnahme.

Die 27-Jährige teilte ein Beispiel ihres „Tages auf dem Teller“ mit ihren 655.000 TikTok-Followern und schließt Snacks und Desserts nicht aus.

„Gesunde Ernährung muss nicht geschmacklos oder langweilig sein“, sagte sie in einem Video.

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Fitnesstrainerin Brittany McCrystal (heute im Bild) erzählte ein Beispiel ihres „Tages auf dem Teller“

VORHER UND NACHHER: Die 27-Jährige hat in neun Monaten 20 kg abgenommen und hilft nun Tausenden bei ihren eigenen Reisen zum Abnehmen

Brittany sagt, dass sie ihren Morgen immer mit einem Kaffee beginnt, gefolgt von einer Schüssel mit gebackenen Eiern aus Pilzen, Spinat und Käse (hyperlinks). Zum Morgentee genoss sie einen köstlichen Oreo-Käsekuchen, der jeweils nur 150 Kalorien enthielt (rechts)

Brittany sagt, dass sie ihren Morgen immer mit einem Kaffee beginnt, gefolgt von einer Schüssel mit gebackenen Eiern aus Pilzen, Spinat und Käse.

„Im Ernst, ich könnte essen [baked eggs] „Jeden Tag – es ist, als hätten meine Geschmacksknospen ihren Seelenverwandten gefunden“, sagte sie.

Zum Morgentee genoss Brittany einen köstlichen Oreo-Käsekuchen mit 150 Kalorien.

Mittags verschlang sie einen Buffalo-Hühnchen-Chorizo-Wrap, der sie bis zu ihrem Nachmittagstraining mit Energie versorgte.

„Bevor ich ins Fitnessstudio ging, brauchte ich einen Snack vor dem Coaching, um Hungerattacken vorzubeugen. „Additionally habe ich mich für ein paar kalorienarme Pommes entschieden“, sagte sie.

Und zum Abendessen aß sie eine köstliche Schüssel Rindernudeln, die ihr an dem kalten Winterabend „die Seele wärmte“.

Das Dessert am Ende des Tages ist immer „nicht verhandelbar“, additionally aß sie eine Schüssel Eis.

Mittags verschlang sie ein Buffalo-Hühnchen-Chorizo-Wrap zum Mittagessen und aß dann vor dem Fitnessstudio Low-Carb-Pommes (hyperlinks). Zum Abendessen aß sie eine köstliche Schüssel Rindernudeln (rechts)

Das einminütige Video wurde seitdem unglaubliche 433.000 Mal angesehen und Hunderte dankten Brittany für die Veröffentlichung ihrer Ernährungsübersicht.

Zuvor sagte Brittany zu FEMAIL: „Langsam und stetig gewinnt das Rennen“, wenn es ums Abnehmen geht.

„Wenn man auf einmal einsteigt und die Dinge einschränkt, wird man sich einfach entmutigt fühlen, wenn man mit seinem Regime nicht mithalten kann“, sagte sie.

Bevor sie abnahm, gab Brittany zu, dass sie „schreckliche Ess- und Trinkgewohnheiten“ hatte und eine Diät machte, nur um vom Plan zu fallen und wieder an Gewicht zuzunehmen.

Nachdem Brittany jedoch ihren Alles-oder-Nichts-Ansatz aufgegeben und sich auf einen „Zurück zu den Grundlagen“-Plan konzentriert hat, der sich auf nährstoffreiche, unverarbeitete Lebensmittel und regelmäßige Bewegung konzentriert, hat sie in neun Monaten unglaubliche 20 kg abgenommen.

VORHER UND NACHHER: Obwohl Brittany versuchte, sich gesund zu ernähren, sagte sie, sie habe „schreckliche Ess- und Trinkgewohnheiten“ und würde eine Diät machen, nur um dann vom Plan zu fallen und wieder an Gewicht zuzunehmen

Brittany sagte, dass es ihr psychisch schlecht ging, bevor sie abgenommen hatte.

„Ich hatte Angst vor Kohlenhydraten, weil ich dachte, sie würden mich dick machen.“ „Ich habe die Keto-Diät auch ständig ein- und ausgeschaltet, weil ich zunächst Ergebnisse gesehen habe und sie dann einfach nicht mehr funktionierte“, sagte sie.

Sie erinnerte sich, dass sie „schwere Panikattacken“ hatte und ihren Körper in „langen, weiten Kleidern“ versteckte.

Schlimmer noch: Brittanys Energieniveau struggle „wirklich schlecht“ und sie musste sich an einen Spezialisten wenden, um mit ihrer Müdigkeit fertig zu werden.

Brittany sagte, ihre bisherige Ernährung habe aus keinem Frühstück, einem Snack aus dem Automaten wie Kartoffelchips, riesigen Portionen Essensresten zum Mittagessen und großen Mahlzeiten zum Abendessen mit anschließendem Eis bestanden.

Als sie jedoch bei einer Freundin auf die Waage stieg und sah, dass die Nummer sie anstarrte, wusste sie, dass sie etwas ändern musste.

Brittany (jetzt im Bild) sagte, sie habe herausgefunden, dass es beim Abnehmen am besten sei, langsam und gleichmäßig vorzugehen

Um Gewicht zu verlieren, hat Brittany ihre Essgewohnheiten komplett umgestellt – Essen zum Mitnehmen und große Portionen durch nahrhafte, aber gesunde Mahlzeiten und Snacks ersetzt – und sie hat auch trainiert

Um Gewicht zu verlieren, stellte Brittany ihre Essgewohnheiten komplett um und ersetzte Essen zum Mitnehmen und große Portionen durch nahrhafte, aber gesunde Mahlzeiten und Snacks.

„Jetzt esse ich fantastisches, leckeres Essen, das mir danach ein gutes Gefühl gibt“, sagte sie.

„Ich nehme typische Lebensmittel und gebe ihnen eine nährstoffreichere Notice.“

„Heute Morgen hatte ich zum Beispiel Biscoff und Bananen-Haferflocken, zum Mittagessen gab es frische Frühlingsrollen und zum Abendessen gab es hausgemachte Nachos aus Tortillas.“

Brittany sagte, sie habe gelernt, dass eine Gesundheitsreise „nicht scheiße sein muss und man nicht auf alle Lebensmittel verzichten muss, die man liebt“.

„Es geht darum, die perfekte Stability zwischen einer Mischung aus Vollwertkost und Soulfood zu finden und ein Lebensmittel niemals als intestine oder schlecht zu bezeichnen“, sagte sie.

„Essen ist einfach nur Essen, und wenn man ein Etikett anbringt, bekommt man ein schlechtes Gewissen, was zu Einschränkungen und dann zu Essattacken führen kann.“

Brittany (jetzt im Bild) möchte fünfmal professional Woche trainieren und täglich 10.000 Schritte gehen

„Jetzt esse ich fantastisches, leckeres Essen, das mir danach ein gutes Gefühl gibt“, sagte sie; fügt hinzu, dass sie bestimmten Lebensmitteln gerne eine nahrhafte Notice verleiht (im Bild)

Neben der gesunden Ernährung strebt sie an, an fünf Tagen in der Woche jeweils eine Stunde zu trainieren und täglich 10.000 Schritte zu schaffen.

„Früher hat mir das Coaching nie Spaß gemacht, bis ich ein Programm gefunden habe, das ich liebe, und jetzt ist es nur noch eine Gewohnheit und ich liebe es, wie ich mich dabei fühle“, sagte sie.

Ihr Wandel hat sie auch dazu veranlasst, sich beruflich zu verändern.

Brittany ist jetzt Fitnesstrainerin und hat ihre eigene Health-App „BrittFit“ erstellt, die Hunderte gesunder Rezepte und Trainingsroutinen bietet.

„Ich werde im Juli auch an meiner ersten WBFF-Bikinishow teilnehmen“, fügte sie hinzu.

„Ich mache es, weil ich der Welt meine Transformation zeigen und wissen möchte, dass alles möglich ist, wenn man sich nur darauf konzentriert.“

Die Fitnesstrainerin teilte FEMAIL ihre Tipps zum Abnehmen mit und erklärte, dass es darauf ankommt, langsam und gleichmäßig vorzugehen.

„Machen Sie Schluss mit Diäten und Einschränkungen, sie sollen Ihnen Ihr Glück rauben“, sagte Brittany.

„Sie müssen sich auch über Ihre Ziele im Klaren sein, denn mit einem gesunden Ernährungsplan ohne ein klar definiertes Ziel zu beginnen, ist so, als würde man zu einem neuen Ort fahren, ohne das Ziel auf Google Maps einzutragen.“

Ihr zweiter Tipp ist, nicht mehr nach schnellen Lösungen zu suchen, sondern sich stattdessen auf „eine Sache nach der anderen“ zu konzentrieren.

„Kleine Schritte führen zu großen Ergebnissen.“ „Wenn Sie Ihren Körper nachhaltig verändern wollen, müssen Sie Ihren Lebensstil ändern“, fügte sie hinzu.

Abschließend riet Brittany zu einem Plan, der „nur auf Sie zugeschnitten ist“, da „jeder Mensch andere Ziele hat und die Suche nach irgendwelchen Diäten und Übungen auf Google keine Ergebnisse bringt“.

„Gib nicht auf.“ „Es wird einfacher und man lernt unterwegs so viel“, sagte sie.