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Als ich vor über zwei Jahren mit dem Kaffee aufhörte, hatte ich keine Ahnung, was auf mich zukam. Ich wollte gerade mit der Sakara Degree II Entgiftung beginnen, als ich herausfand, dass ich während der fünftägigen Reinigung keinen Kaffee trinken konnte. Anstatt auszuflippen, entschied ich mich für einen kalten Entzug. So schwer kann das nicht sein, waren meine berühmten letzten Worte, denn lassen Sie mich Ihnen sagen, dass es schwer conflict, mit dem Kaffee aufzuhören. Sehr schwer. Das geht sogar mit Hilfe von leckeren gesunden Kaffee-Alternativen.
Wenn Sie eine Koffeinsucht haben oder einfach nur wissen wollen, wie man mit Kaffee aufhört, dann seien Sie auf etwas vorbereitet sehr echte Nebenwirkungen. Ich spreche von Kopfschmerzen und Gliederschmerzen von der Hüfte abwärts für drei Tage, 24 Stunden am Tag. Ja, es conflict nicht einfach, aber der Silberstreif am Horizont ist, dass ich meine Empfindlichkeit gegenüber Koffein erkannt habe. Ohne bin ich viel besser dran. Es half mir, meine Angst zu lindern, meinen Schlaf zu verbessern und gab mir strahlende Haut. Ganz zu schweigen davon, dass ich nicht mehr den morgendlichen Koffein-Crash habe.
Beitragsbild von Michelle Nash.
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Alles Wissenswerte über gesunde Kaffeealternativen
Aber das bedeutet nicht, dass ich Kaffee ganz aufgegeben habe. Auf keinen Fall. Mein morgendliches Ritual hängt von der Zeremonie der Herstellung der perfekten Tasse ab – wer ist dabei? Jetzt trinke ich nur entkoffeinierten Kaffee. Ich mahle sogar meine eigenen entkoffeinierten Bohnen in unserer Rancilio Rocky Espresso Espresso Grinder (wir haben unsere auf Craigslist gekauft) und gieße den perfekten Shot in unseren Gaggia Traditional Professional (mein Mann und ich haben ihn uns zu Weihnachten geschenkt).
Nach meiner Tasse entkoffeiniertem Kaffee mache ich mir normalerweise einen Golden Latte oder eine andere gesunde Kaffeealternative und an manchen Tagen trinke ich sogar Matcha (ja, es enthält Koffein, aber die gesundheitlichen Vorteile überwiegen – dazu später mehr!).
Ein Ernährungswissenschaftler über die Suche nach den besten gesunden Kaffeealternativen
Zum besseren Verständnis der Warum Nachdem wir unser Lieblingsgetränk am Morgen ausgetauscht hatten, sprach ich mit Cindy Kasindorf, einer ganzheitlichen Ernährungsberaterin und Gründerin von Treatment Organics. Die Marke ist bekannt für ihre pflanzlichen Proteingetränke mit Fokus auf funktionelle Ernährung. Ich magazine den Matcha Gas Shake und trinke ihn morgens gerne zusammen mit einem leichteren Frühstück.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum Sie möglicherweise auf gesunde Kaffeealternativen umsteigen sollten. Außerdem teile ich all die köstlichen Ersatzstoffe, die ich trinke, wenn ich ohne Crash einen Schub brauche. Ich habe sie in zwei Abschnitten aufgelistet: gesunde Kaffeealternativen ohne Koffein und einige auch mit Koffein. Aber wenn Sie koffeinempfindlich sind, können Sie den zweiten Abschnitt ganz überspringen!
Wie könnte unsere Kaffeegewohnheit unseren Wellnesszielen entgegenwirken?
Es wurde viel darüber diskutiert, ob Kaffee intestine oder schlecht für Sie ist. Der beste Weg, dies herauszufinden, besteht darin, genau darauf zu achten, wie sich Kaffee bei Ihnen anfühlt, da er sich auf jeden Menschen unterschiedlich auswirken kann. Für einige kann Kaffee Nervosität, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Darmprobleme verursachen. Wenn ja, dann wirkt es möglicherweise gegen Ihre Wellnessziele und es ist am besten, eine Kaffeealternative zu finden.
Worauf sollten wir bei einer gesunden Kaffeealternative achten?
Einige Kaffeealternativen, die ich für einen natürlichen Energieschub liebe, sind Matcha, Ashwagandha, Maca, Kakao und L-Theanin für eine stimulierende Wirkung ohne Nervosität. Sie können jede dieser Zutaten oder eine Kombination dieser Zutaten zu Tee, Hafermilch, Mandelmilch, Kokosmilch oder Ihrer bevorzugten Foundation Ihrer Wahl hinzufügen.
Oft können Produkte als „gesund“ vermarktet werden, enthalten aber tatsächlich künstliche Zutaten und Füllstoffe. Was sind ein paar Zutaten, die uns sofort darauf hinweisen können, dass das Produkt ein No-Go ist?
Zuckerfreier oder zuckerfreier Zucker ist etwas, vor dem man vorsichtig sein sollte, da er typischerweise künstliche und synthetische Süßstoffe wie Sucralose und Aspartam verschleiert, die endokrine Disruptoren sind und Kopfschmerzen und Verdauungsprobleme verursachen können.
So viele Kaffeealternativen, wie Treatment, enthalten jetzt zusätzliche, das Wohlbefinden fördernde Inhaltsstoffe. Welche Zutaten würden Sie uns empfehlen, in unsere morgendliche Getränkeroutine zu integrieren, und warum?
In jedem unserer Wellness-Shakes kombinieren wir bewusst funktionelle Inhaltsstoffe mit pflanzlichem Protein. Wenn diese Inhaltsstoffe kombiniert werden, wirken sie synergetisch und ermöglichen Ihrem Körper, die Nährstoffe auf ihrem optimalen Niveau aufzunehmen.
Wie sieht Ihre persönliche Getränkeroutine den ganzen Tag über aus?
Ich mache derzeit eine Pause vom Kaffeetrinken und ersetze ihn stattdessen durch Matcha Gas, Cacao Necessities und unseren Energize Wellness Shot von Treatment Organics, die natürlich gewonnene stimulierende Inhaltsstoffe wie Matcha, Ashwagandha, Maca, Kakao und L-Theanin enthalten. Dies liefert lange und anhaltende Energie ohne Krachen und Zittern.
Gesunde Kaffeealternativen ohne Koffein
Mondsaft
Ich bin ein großer Fan von goldenen Lattes und diese Cosmic Gold-Model von Moon Juice ist köstlich. Die adaptogene goldene Milch unterstützt gesundes Kollagen mit Reishi, Ashwagandha und Astragalus und bewältigt Stress mit Silberohrpilz und Hyaluronsäure.
Solvasa
Ja, es ist ein weiterer goldener Latte, aber dieser hat einen etwas anderen Geschmack als die Moon Juice-Model oben. Es ist dank des Kokospalmenzuckers etwas süßer und wird in praktischen Beuteln für perfekte Portionen geliefert. Fügen Sie heißes Wasser und einen Schuss Milch hinzu oder erhitzen Sie etwas Milch mit einem Milchaufschäumer und haben Sie einen cremigen Latte.
Dein Tremendous
Wenn Sie sich ganz ohne Koffein einen Energieschub gönnen wollen, dann greifen Sie zur Kraft der Pilze. Dieses köstliche Getränk ist eine heiße Schokolade mit Vorteilen dank der Pilze wie Reishi und Chaga, die Ihr Immunsystem unterstützen und stärken, während Sie Ihren Stress bewältigen und Ihre Stimmung verbessern. Ich mische gerne ein wenig in meinen goldenen Latte.
Dandy-Mischung
Wenn Sie den Geschmack von Kaffee vermissen, probieren Sie stattdessen Löwenzahn. Es hat einen großartigen Röstgeschmack ohne die Säure oder Bitterkeit von Kaffee. Geröstete Löwenzahnwurzel bietet auch große gesundheitliche Vorteile, da sie Probiotika enthält, die laut Ernährungswissenschaftlerin Julie Upton „dabei helfen können, gute Bakterien im Darm zu ernähren, um Regelmäßigkeit und Immunsystem zu stärken. Es hat auch Antioxidantien und kann die Durchblutung anregen, um Entzündungen zu reduzieren.“ Melden Sie mich an.
Sakara
Während die Sakara Degree II Entgiftung, über die ich zuvor gesprochen habe, intensiv conflict, waren die Ergebnisse unglaublich und eine Sache, die ich weiterhin trinke, ist ihr Entgiftungstee. Es hat eine Rooibos-Foundation mit Zitronengras und Rose, sodass es köstlich schmeckt, aber es hilft immer, meinen Magen zu beruhigen, wenn er sich aufgebläht anfühlt.
Renude
Diese Marke magazine das neue Form auf dem Block sein, aber Chaga gibt es schon seit Jahrhunderten. Dieses nährstoffreiche Superfood senkt bekanntermaßen den Blutdruck und den Cholesterinspiegel, während es gleichzeitig das Immunsystem unterstützt und Entzündungen bekämpft. Es kann jedem Getränk für einen natürlichen Enhance hinzugefügt werden.
Golden
Ich liebe heiße Schokolade mit gehobener Notice, und diese Mischung ist die ultimative Model für Erwachsene, die zufälligerweise unglaubliche gesundheitliche Vorteile bietet. Die Pudermischung enthält sieben essentielle Superfoods, die das Strahlen der Haut unterstützen, Blähungen lindern und Stress ausgleichen. Ihr Körper und Geist werden es Ihnen danken.
Clevere Mischungen
Wenn Sie nach einer anderen goldenen Milchoption suchen, sollten Sie sich unbedingt die schönen Angebote von Clevr ansehen. Es wird aus Kurkuma aus einer einzigen Farm hergestellt, gemischt mit Bio-Gewürzen, Adaptogenen, Pilzen und Probiotika. Hafermilch und Kokoscreme verleihen ihm eine köstliche cremige Konsistenz, sodass Sie nur noch Wasser hinzufügen müssen, um Ihren Morgen anzukurbeln.
Blume
Wie herrlich ist dieser Rote-Bete-Latte? Es ist nicht nur lecker, sondern auch vollgepackt mit Antioxidantien, Nitraten, Vitaminen und Mineralien, die helfen können, den Blutdruck zu senken, zu entgiften und die Erholung nach dem Coaching zu fördern. Es gibt Ihnen einen natürlichen Energieschub und unterstützt gleichzeitig die Herzgesundheit.
Gesunde Kaffeealternativen mit Koffein
Diese gesunden Kaffeealternativen haben zwar Koffein, aber nicht den Crash, den Kaffee verursachen kann. Oft ist die Artwork und Weise, wie unser Körper die Nebenwirkungen von Koffein verarbeitet, je nach Getränk unterschiedlich, da Optionen wie Tee mildere körperliche Wirkungen haben können als Kaffee.
Das ist auch der Grund, warum ich entkoffeinierte Kaffeeoptionen in die Koffein-Sektion aufgenommen habe. Obwohl die Menge an Koffein minimal ist, spüren manche Menschen dennoch die Wirkung. Wenn Sie koffeinempfindlich sind, entscheiden Sie sich für die vollständig koffeinfreien Optionen, die wir oben beschrieben haben.
Abhilfe Organische
Wie ich oben erwähnt habe, liebe ich es, morgens den Matcha Gas Shake zu trinken, um meinen Tag mit einem zusätzlichen Proteinschub zu beginnen. Jede Flasche ist vollgepackt mit Nährstoffen, die das Immunsystem unterstützen, anhaltende Energie und eine gesunde Dosis Antioxidantien bieten. Ich liebe auch die Zugabe von Kurkuma, um all diese guten Eigenschaften mit natürlichen entzündungshemmenden Eigenschaften zu kombinieren. Dass er im Kühlschrank wunderschön anzusehen ist, ist nur ein Nebeneffekt.
DONA
Wenn Sie feststellen, dass das Koffein im Tee Sie nicht so stark beeinflusst wie Kaffee, dann probieren Sie dieses Chai-Konzentrat aus. Ich schlage vor, Chai-Eiswürfel wie auf dem Foto oben zuzubereiten und Milch hinzuzufügen – ein Sport Changer!
Pop & Flasche
Viel schöner geht es nicht. Die pastellfarbenen Dosen von Pop & Bottle machen nicht nur in jedem Kühlschrank eine gute Figur – je nach Geschmack sind diese gesunden Kaffeealternativen vollgepackt mit allem, von Kollagen über Adaptogene bis hin zu funktionellen Pilzen. Der Matcha ist mein persönlicher Favorit. Der zeremonielle Matcha ist leicht mit Datteln gesüßt und unterstützt Ihr Immunsystem mit Reishi und Maitake-Pilzen.
SCHLAMM/WTR
Dies ist die perfekte Different für diejenigen, die eine kleine Dosis Koffein suchen, die Sie nicht nervös macht. Es ist eine beruhigende Mischung aus Kakao, Chai und einer kraftvollen Kombination aus Zutaten wie Löwenmähne, Chaga, Reishi und mehr. Es hilft bei Energie, Gedächtnis, Konzentration und Ruhe, während es auch die Immunität stärkt und Entzündungen lindert. Und lassen Sie mich nicht mit dem köstlichen, erdigen Geschmack anfangen.
Golden
Wenn Sie kein großer Fan des Geschmacks sind, dann ist diese Matcha-Kurkuma-Mischung ein köstlicher Kompromiss. Es ist auch vollgepackt mit all den guten Sachen und nichts von dem Schlechten – es ist ein Gewinn, ein Gewinn! Außerdem unterstützen Sie ein kleines BIPOC-eigenes Unternehmen!
Intestine & Sammeln
Wie ich bereits erklärt habe, bin ich auf koffeinfreien Kaffee umgestiegen, seit ich vor über zwei Jahren mit dem kalten Entzug aufgehört habe, und jetzt habe ich sogar meine Familie auf die koffeinfreie Seite umgestellt! Es gibt jetzt so viele großartige Optionen wie die Bio-Vanillemischung von Good & Collect, aber ich bin auch ein großer Fan davon, Bohnen in lokalen Cafés zu kaufen (und sie zu unterstützen). Meine Favoriten sind die Cafecito Organico Decaf Espresso Beans oder die Canyon Espresso Afternoon Decaf. Es schmeckt wirklich wie echt!
Davids Tee
Nun, ich weiß, dass Matcha nicht koffeinfrei ist, aber es macht Sie nicht so nervös wie Kaffee. Das liegt daran, dass Matcha L-Theanin enthält, eine seltene Aminosäure und ein natürliches Beruhigungsmittel, das sich mit Koffein verbindet, um Ihnen ohne den typischen Kaffee-Crash einen Schub zu geben. Es gibt auch viele unglaubliche gesundheitliche Vorteile wie starke Antioxidantien, die helfen können, den Stoffwechsel zu verbessern, und es ist vollgepackt mit Ballaststoffen.
Gesundheit-Ade Kombucha
Wenn Sie neugierig auf fermentierte Tees wie Kombucha waren, tauchen Sie Ihre Zehen in einen meiner beliebtesten Geschmacksrichtungen ein. Es ist eine meiner liebsten Arten, den Tag zu beginnen. Es beruhigt den Magen, ist überraschend sättigend und steckt voller Superfoods, Probiotika und entgiftenden Säuren. Das meiste Koffein wird während des Fermentationsprozesses eliminiert, aber es enthält Spuren, die diejenigen beeinträchtigen können, die sehr empfindlich sind. Insgesamt ist es ein herrlich sprudelndes Getränk.
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Dieser Beitrag wurde ursprünglich am 11. Februar 2021 veröffentlicht und seitdem aktualisiert.
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